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不做情绪的奴隶

来源☆作者:冰儿发布时间:2011-05-13点击率:5059

你曾经有过这样的经历吗?考试前焦虑不安、坐卧不宁;受到老师、父母批评后脑子里一片空白,不愿上学;和同学朋友争吵后,气得上街乱逛,买一堆不合适宜的东西泄愤。

像这类“犯规”的举止,偶尔一次还不要紧,如果经常这样,就要小心了!因为不知不觉中,你已经成了“感觉”的奴隶。陷于情绪的泥沼而无法自拔。所以一旦心情不好,就“不得不”坐立不安,“不得不”矿工,“不得不”乱花钱,“不得不”酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序,也干扰了别人的工作、生活、丧失了别人对你的信任。

对有些人而言,情绪这个字眼无异于洪水猛兽,唯恐避之不及!领导常常对员工说:“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说:“不要把情绪带回家。”……这表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此,很多人在坏情绪来领时。莽莽撞撞,处理不当,轻者影响日常工作,重者使人际关系受损,更甚者导致身心疾病的侵袭。

美国著名心理学家丹尼尔认为,一个人的成功,只有20%是靠IQ(智商),80%是凭借EQ(情商)而获得。而EQ管理的理念,既是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪,善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

真正健康、有活力的人,是能够完全把控自己的情绪感觉的人,是不会担心自己一旦情绪失控而影响到生活的。因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪,让情绪为自己服务。

当你明白自己的情绪不对劲儿后,要去认识有哪些责任是自己应该负责却没有做好的,又有哪些责任是外在的原因造成的。比如,你因迟到遭到上司的罚款处罚,心情很沮丧。你就要追问自己:“此事是自己的原因还是外部的原因?”如果是属于堵车之类的外部原因,那么不必太在意。如果是动作慢,常起晚,那就改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成良好的习惯,领导的处罚就是值得的。

通常情况下,人们将自己遭遇的不幸归因外界。比如,上司批评自己是因为一直就看不惯自己,而这种假想出来的不公平感会让人的情绪雪上加霜。此时,如果你能够及时地消除对对方的“假想”,并现身说法,可以帮助对方卸掉一个沉重的包袱。

1.如何应对已发生的问题

此外,对于已发生的事情,可能已经对现实造成了一定的影响比如你说错了一句话,可能得罪了上司。你除了要认识到无论之前发生了什么,都属于过去外,还要帮自己寻找一些解决问题的具体措施。比如,要如何做,才能减轻自己给领导造成的负面印象?怎样才能让领导重新信任自己?因此,你可问自己几个问题:

一:这件事的发生对自己有什么好处?

二:现在的状况还有那些不完善?

三:你现在要做那些事情才能达成你需要的结果?

四:在达成结果的过程里哪些错误你不能再犯?

当人感觉自己有危险时,会产生恐惧、担忧、焦虑,而一旦思索出了解决问题的方法,正是帮助自己增强对事情的“可控制力”,你的负面情绪就会得到缓解。

2.7种摆脱消极情绪的方法

长期的消沉情绪对身体各系统的功能有极大的影响。怎样摆脱和消除不良情绪呢?美国密歇根大学的心理学教授兰迪提出了7种比较有效的方法:

一:针对问题,设法找到消极情绪的根源。

二:对事态加以重新估计,不要只看坏的一面,还要看到好的一面。

三:提醒自己,不要忘记在其他方面取得的成就。

四:不妨自我犒劳一番,譬如去逛街、逛商场,去饭店美餐一顿,听歌赏舞。

五:思考一下,避免今后出现类似的问题。

六;想一想,还有许多处境或成绩不如自己的人。

七:将自己当前的处境和往昔作一对比,常会顿悟“知足常乐”。洞悉你情绪背后的问题实质。

中国人比较内向,容易压抑内心真实的感觉。心情很沮丧时,往往说成是头痛、不得劲儿、不太舒服;焦虑不安时,常以为是胃痛、肚子不好受。解决的办法,多半是找几片药片吃了了事,很少真正去面对自己的问题,更别说能看穿自己是否被情绪牵着鼻子走了。



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