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“80后”、“90后”如何舒解心理压力

来源☆作者:黑龙江晨报发布时间:2012-12-01点击率:2801

如何舒解心理压力

谈到上个世纪80年代到90年代出生的人,也就是现在20岁到30岁的青年,如何舒解心理压力的问题。我认为,首先要先了解他们心理压力形成的一些重大的背景。上个世纪80年代生人正好是出生在整个社会价值观转换的开始。他们面对的是改革开放以后,新世纪社会多元化、经济、科技、科学高度发展的时代,面对生活的多变,这个年代的人内心是迷茫的。因为,“80后”是新时代出生的人,而培育他们成长的父母和老师,大多是上世纪70年代以前出生的人,这个年代的人本身也经历过一次很巨大的价值观的变化。这群孩子在成长过程中,从父母和师长那里听到学到的经验及这些经验对他们的影响,与他们真正去面对人生和这个世界时经历的不同和差距,在他们头脑的理解和心灵情感的感知上有着巨大的矛盾与冲突。

第二个背景是目前整个精神文化的标准及社会价值观。现在社会多数是以财富地位权力来衡量个人的价值。在改革开放之初,到处都充满了机会,那个时候在各个行业里面,要想出人头地,只要抓住一个契机,加上一点点好的运气,再加上自己多努力一点点,便可以很迅速很容易的成功。经过二三十年的历程后,随着各行各业发展的稳定与平衡达到一定程度,相对于改革开放初期的社会氛围,要想很容易地找到那种出人头地,或者是短期内就可以致富的机会,要难很多。就像过去的美国,曾经说过是一个梦想的国度。只要你在那里有梦想,你就可以实现。但是美国现在的社会完全不同了,一个人在目前的社会安定度及各行各业的稳定度而言,想要在一个行业里面突然的蹿起,那样一个短期致富的机率,跟20年前相比起来,比例也许不到1%。所以这个以财富、地位、权力为标准的社会价值观影响了所有的新生代年轻人。在这样的社会形态下追求财富与成就的当代年青人,面临着这样现实的社会,机会却锐减,没有真正的机遇可以让他们去实现他们的人生价值,因此这也是会造成这样“80后”、“90后”的一个心理压力和背景。

第三个主要的背景是因为计划生育的政策。80、90年代是高新科技迅速发展的时代,生活在电光声色的电子世界里的年轻人多为独生子女,他们的父母又都是各自有着自己的工作,因此这与过去70年代以前的人很大不一样的是:70年以前的人也许家庭里兄弟姐妹比较多,家庭氛围里会有充份的情感交流,有时候相互分享,有时候也会相互冲突,而80年代后的人,在人与人之间相互接触与情感交流方面,似乎非常淡化。我认为是因为他们的成长生活过程中比较少的情感交流的对象,因此在情感的表达和感受方面,先天会有一些缺失,很多时候在众多的朋友中却找不到几个真正可以谈心的朋友,他们的内心是孤独的,有时候会有很多的无助与无奈,因此当生活中遇到一些困扰和压力时,会自己做出一些重大的决断,而这样的决断往往有何能导致不可挽回的后果。这是我个人感觉到的这个年代人压力形成的背景之一,当然还会有影响他们的一些其他原因,但我个人认为这三点是重中之重。

四招助减压:

针对这80年代、90年代的年轻人而言,首先第一个就是建立自己的精神文明,我特别推荐是老庄的思想,因为老庄的思想比较淡然,是针对人心的不技、不求、不缘,他们崇尚自然,所以这样的思想可以给人身心的陶冶,当然儒家也会有一些帮助,不过现在的儒家偏向于道德、教条的取向,已失去了孔老夫子的精华,比如说《论语》中的“无友不如已者”,现在很多语文老师的解释都是“不要跟不如自己的人交朋友”,但事实上在《论语》中表达不要的意思都是用“毋”,例如:《论语》中的子四决——孔子的四个绝学:毋意、毋必、毋固、毋我。所以《论语》中的“毋”白话的解释是不要,而“无”的解释是没有。因此 “无友不如已者”的含义是没有任何一个朋友是不如你的。“见贤思起齐”,你见到了比你好的朋友,就跟他学习,见到朋友不如自己的地方,你就把他当自己的镜子,来观照自己,来改过、向善。且孔老夫子也说“三人行必有我师”,所以孔子是一个心胸很宽阔的人,如果他说的“无友不如已者”,是被后代的儒学家解释的“不要跟不如你的人交朋友”,那孔老夫子就太势利了,因为孔老夫子的思想,在后代,特别是从朱熹以后,它已经变成了道德跟教条,已经背离了真正的儒家思想,因此如果是要在儒家思想寻求心灵的皈依,我会建议寻找真正的精髓的儒家思想,,而道家与佛家基本上还保持它的原貌。当然其它宗教上也可以寻求一些心灵的皈依。这是我第一个建议。

第二个建议是,跟朋友在一起的时候,尽量不去谈外面的世界,也就是说“这个社会怎么怎么样”“某某怎么怎么样”,而是结交一两个知已,或者是更多的也可以,是能够一起谈“自己”的朋友。也就是说谈我今天的感觉,谈我今天的想法,谈我的理想、我的过去、我的未来、我的抱负、我的自责、我的无助、我的开心,跟内心世界有关的。或有一群,或最少有两三个这样的朋友,可以谈谈你内心的世界的这样的事情,而不是跟朋友在一起就是玩乐啊、吃喝啊,或者是谈论一些社会上的事、别人的事、公司上的事、老板的事,而是尽量把交友的重点是放在可以谈自己的内心世界关系群上。如果还没有这样的朋友的话,他建议青少年朋友可以写一些心情日 记,给自己的心理上做一个这样的舒解,最重要的是多跟自己的内在接触,多跟你自己的内在的情感接触,然后 建立一些可以去谈这些事件的关系网。

第三个建议是可以通过肢体活动和劳力运动来释放压力。比如做一些健康的运动,到歌厅去蹦的,或者是游泳、打球,这类是用体力去释放心理压力的无害的运动,但不是说去喝酒,或者是磕药。如果是去迪厅,真正是挥汗,去跳舞,然后把那些感觉透过肢体去表现出来。

第四个建议是,通过文艺来舒缓情绪。古代的人,他们心情不好了,没有人可以谈,他们做做诗,弹弹琴,或者是写写字,画画画,就可以把一天的不愉快的心情转移到这样的艺术领域里面。当然不一定要向古人那样的作诗写词练琴练字画,比如说弹弹吉他,吹吹口琴,透过一些音乐来,或者任何的一些简单的艺术,随便画一下画,涂鸦也行,然后来帮助自己做一些心理上的释放。



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